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きょうから器具を使用しての運動をはじめました

 腰痛がひどく整形外科にかかっています。いままでは、腰の牽引、温シップ、レザー照射で治療していましたが、腰の痛みが柔らいだと伝えたところ今日から器具を使っての運動に入ることになりました。

 医師が運動メニュを作成してくれます。今日は太くて強い腕ぶしをつくる、厚い胸板づくり、背中の筋肉を鍛える、背骨、背筋の強化、腹筋を鍛える、股間接のまわりの筋肉を鍛える、有酸素運動などなどに対応する器具を使用し20回の繰り返しを基本としたものです。

 私自身こんな器具を使用しての運動はまったく初めて。最初出来るかな?と不安もありましたが親切な指導員さんがついてくれてまずまずすべてをやりとげました。汗も出るし終わった後は体が気持ちよかったです。節々の痛みが出はしないかと心配しましたが夜になっても特に痛みもありません。つづけてみます。

梅雨空に映えるアジサイ。クリックすると拡大します。DSCN1000_convert_20080626203632.jpg
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